《黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧》

黃帝內(nèi)經(jīng)與養(yǎng)生智慧

                                    ---中醫(yī)養(yǎng)生心理調(diào)養(yǎng)專家黃莉芙老師課程背景：

《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生策略是：“不治已病治未病”和“天人合一”，人類只有適應(yīng)自然規(guī)律的變化，根據(jù)四季來調(diào)養(yǎng)我們的器官，就能延緩衰老和疾病的發(fā)生。中醫(yī)把人體比做一個小宇宙，人的心、肝、脾、肺、腎、和宇宙中的五行是相同的，當(dāng)人體五臟相對平衡時，身體就會很健康。所以健康要從源頭上保養(yǎng)。這就是以內(nèi)養(yǎng)外的道理。

課程時長：

（6小時/天）

授課講師：

黃莉芙

（上部）五行五臟和身心健康

一、火—心系統(tǒng)保養(yǎng)法則：心是大家永遠的家

1、下巴長痘痘、舌尖潰瘍嗎？心臟在警告。

2、把心臟經(jīng)絡(luò)打通的養(yǎng)心護心經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

3、想顏面更光彩、心情更舒暢嗎？喝五行養(yǎng)心粥吧。

4、如果想要幸福就來拍拍拍手！五行拍手養(yǎng)心法

5、能虧待咱們?nèi)蝿谌卧沟哪_嗎？讓腳也來吃補藥。

1、想知道脾胃最喜歡什么嗎？

2、想要永遠不老嗎？——艾灸三寶法

3、想要減肥嗎？調(diào)好脾胃輕輕松松
4、想治慢性胃炎嗎？揉耳朵吧！

5、想要精力十足嗎？保持年輕態(tài)的平衡三招式。
三、金—肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則：肺好才快樂

1、想在霧霾天氣當(dāng)?shù)赖默F(xiàn)今，肺常干凈嗎？

2、想做一個沒有煩惱的人嗎？真正的百憂解穴位

3.永別了咳嗽、咽炎、氣管炎！食療方案

4、淘米水真有那么神嗎？讓女性顏如玉的秘笈

5、一起動起來！養(yǎng)肺潤肺操。

木—肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則：像媽媽一樣值得一生信賴

1、小故事：好哭老太太的故事

2、您有便秘、肥胖嗎？五個穴位幫你忙

3、您眼神沒光彩嗎？預(yù)防人老珠黃的秘方

4、讓您不再煩躁不安！五行快樂經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

5、您經(jīng)常眼睛干澀嗎？

清肝明目水療法
1、您有腎虛嗎？一分鐘小測試

2.腎最喜歡的食療方案。
3、冬天還會怕冷嗎？艾灸溫陽補腎穴位
4、強腎補腎的養(yǎng)生操。

5、從腳底開始補腎---腳底足療和穴位按摩   

（下部） 四季飲食和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生                           

       黃老師研究中華傳統(tǒng)食療文化后發(fā)現(xiàn)，不論是什么毛病，只要您按照自然規(guī)律去吃，特別是順著節(jié)氣去吃，哪怕先天的體質(zhì)再差，身體也會日漸強壯。具體來說，春天就得疏肝氣，夏天就得清心火，秋天就得養(yǎng)肺陰，冬天就得滋腎精，最重要的是，一年四季都要注重脾胃的調(diào)養(yǎng)。那為何把飲食和經(jīng)絡(luò)放在一起呢？因為要想氣血足，就要經(jīng)絡(luò)暢通。只要咱們跟著節(jié)氣去飲食和鍛煉，您的身體就會像一塊莊稼地似的，春生、夏長、秋收、冬藏，自會真正體會到“天人合一”。

春季養(yǎng)肝

一、肝有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)肝有問題呢？

三、春季如何養(yǎng)肝呢？

1、初春的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲春的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末春的食譜和經(jīng)絡(luò)操

夏季養(yǎng)心

一、心有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)心有問題呢？

三、夏季如何養(yǎng)心呢？

1、初夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末夏的食譜和經(jīng)絡(luò)操

秋季養(yǎng)肺

一、肺有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)肺有問題呢？

三、秋季如何養(yǎng)肺呢？

1、初秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末秋的食譜和經(jīng)絡(luò)操

冬季養(yǎng)腎

一、腎有怎樣的功能呢？

二、怎樣發(fā)現(xiàn)腎有問題呢？

三、冬季如何養(yǎng)腎呢？

1、初冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操

2、仲冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操

3、末冬的食譜和經(jīng)絡(luò)操

   此次培訓(xùn)從身體和心理兩個角度為你導(dǎo)航，讓你在最短時間內(nèi)領(lǐng)悟五行五臟養(yǎng)生的真諦，將告訴你非常實用的四季飲食和經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生技巧，分享24道節(jié)氣食譜和12節(jié)經(jīng)絡(luò)操，使養(yǎng)生變的更為容易，讓你的身心更健康愉悅！